Wechseljahresbeschwerden ohne Hormone lindern?
Viele Frauen suchen bei Wechseljahresbeschwerden nach hormonfreien, möglichst natürlichen Optionen. Yoga, Qigong, Akupunktur und pflanzliche Präparate werden häufig genutzt. Viele Anwenderinnen stellen sich die Frage, ob ihre Wirksamkeit gut belegt ist. Yoga kann körperliche und psychische Wechseljahresbeschwerden positiv beeinflussen. Eine aktuelle Studie weist darauf hin. Auch bei Schlafproblemen gibt es Hinweise auf einen Nutzen. Qigong zeigte ebenfalls Verbesserungen bei Schlaf, Angst, Depression, körperlichen und urogenitalen Beschwerden sowie der Lebensqualität.
Auch Akupunktur kann bei Schlafstörungen während der Menopause hilfreich sein, dies zeigen ebenfalls entsprechende Untersuchungen. Ob Akupunktur zusammen mit chinesischer Kräutermedizin besser als Schlafmittel wirkt, bleibt dagegen offen: Eine Analyse deutet zwar darauf hin, die Studienqualität reicht jedoch nicht für eine verlässliche Bewertung. Auch für Angst und Depression fehlen belastbare Daten.
Isoflavone aus Soja oder Rotklee können in einer speziellen Dosierung Hitzewallungen in der Peri- und Postmenopause abschwächen. Bei perimenopausalen Frauen wurden zudem Verbesserungen von Müdigkeit, Angst und depressiven Symptomen beobachtet; nach der Menopause könnte auch der Schlaf profitieren. Positive Ergebnisse gibt es auch für Rhapontikrhabarberwurzel-Trockenextrakt. Eine Metaanalyse zeigte nach zwölf Wochen Verbesserungen der Wechseljahresbeschwerden sowie von Angst und Depression.
Eine große Studie ergab zudem keinen Hinweis auf ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Bei weiteren pflanzlichen Mitteln ist die Evidenz bislang zurückhaltend. Einzelne Studien deuten auf Vorteile von Johanniskraut bei Schlafproblemen und Salbei gegen Hitzewallungen hin. Auch Bockshornklee, Erd-Burzeldorn, Riesenfenchel und Ginseng wurden untersucht und zeigten teilweise positive Effekte auf einzelne postmenopausale Beschwerden.
Utz, S. et al.
Komplementärmedizinische Therapieempfehlungen bei peri- und postmenopausalen Beschwerden
Die Gynäkologie
6/2026
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
