Bewegung im Alter: Wissen allein reicht oft nicht aus
Den meisten Menschen ist bewusst, dass regelmäßige Bewegung auch im höheren Alter wichtig für die Gesundheit ist. Dennoch gelingt es vielen nicht, die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) umzusetzen. Körperliche Inaktivität erhöht das Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Leiden, Adipositas und Depressionen. Zudem verursacht sie in Deutschland jährlich Gesundheitskosten von durchschnittlich rund 482 EUR pro Person.
Da ältere Menschen meistens weniger aktiv sind und die Bevölkerung altert, dürfte diese Belastung weiter zunehmen. Die WHO empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Bewegung mit moderater oder 75 Minuten mit hoher Intensität pro Woche sowie muskelkräftigende Übungen an mindestens zwei Tagen. Ein Forschungsteam untersuchte, wie ältere Menschen zu diesen Empfehlungen stehen und ob sie diese im Alltag umsetzen. Fast 2.000 Frauen und Männer im Alter von 16 bis 96 Jahren wurden zu ihrer Einstellung befragt.
Dabei zeigte sich: Ältere befürworten körperliche Aktivität sogar häufiger als Jüngere. Für die Analyse des tatsächlichen Bewegungsverhaltens wurden Daten von mehr als 22.000 Erwachsenen mit dem folgenden Ergebnis ausgewertet: Mit zunehmendem Alter erfüllen immer weniger Menschen die WHO-Empfehlungen. Besonders aktiv waren die 18- bis 24-Jährigen. Ab dem mittleren Erwachsenenalter stagnierten die Werte, bei Menschen über 85 Jahren gingen sie deutlich zurück.
Ein ähnliches Bild zeigte sich bei muskelkräftigenden Übungen. Als mögliche Ursachen nennen die Forschenden chronische Beschwerden, Angst vor Verletzungen und die verbreitete Annahme, Bewegungsmangel gehöre zum Älterwerden. Auch psychologische Hemmnisse sowie ein Mangel an altersgerechten Sport- und Bewegungsangeboten könnten dazu beitragen, dass ältere Menschen seltener aktiv bleiben.
Pixa NH et al.
Körperliche Aktivität in Deutschland: Diskrepanz zwischen hoher
gesellschaftlicher Erwartung und tatsächlichem Aktivitätsverhalten im Alter
J Health Monit.
7/2025
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
