Wie wichtig ist Bewegung beim Abnehmen?
Wer Gewicht verlieren möchte, setzt oft auf mehr Bewegung. Doch körperliche Aktivität allein führt in den meisten Fällen nicht zu einer deutlichen Gewichtsabnahme. Darauf weist eine aktuelle wissenschaftliche Stellungnahme hin. Die gute Nachricht: Bewegung bleibt trotzdem ein wichtiger Baustein einer erfolgreichen Behandlung von Übergewicht und Adipositas.
Nach Einschätzung der Fachleute reicht Sport allein meistens nicht aus, um mindestens 5 % an Körpergewicht zu verlieren – ein Wert, der als medizinisch bedeutsam gilt. Dafür wären sehr hohe Umfänge an Ausdauertraining nötig, die viele Menschen im Alltag kaum erreichen. Am wirksamsten ist Bewegung deshalb in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung. Auch zusammen mit Medikamenten zur Gewichtsabnahme oder nach einer Adipositas-Operation kann regelmäßige körperliche Aktivität den Erfolg unterstützen und langfristig helfen, das erreichte Gewicht zu halten.
Unabhängig vom Gewicht hat Bewegung jedoch viele gesundheitliche Vorteile. Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck senken, die Insulinempfindlichkeit verbessern und ungünstige Blutfettwerte positiv beeinflussen. Damit reduziert sie wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bei Menschen mit Übergewicht besonders häufig auftreten. Die Studienverantwortlichen betonen außerdem, dass realistische Ziele entscheidend sind. Ärzte und andere Gesundheitsfachkräfte können dabei helfen, individuelle Bewegungspläne zu entwickeln und Betroffene langfristig zu motivieren.
Auch digitale Angebote wie Fitness-Apps oder Online-Coachings können unterstützen, mehr Bewegung dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Das Fazit der Fachleute: Bewegung ist unverzichtbar für die Gesundheit, auch wenn sie allein meist nicht ausreicht, um deutlich abzunehmen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und gegebenenfalls weiteren Therapien leistet sie jedoch einen wichtigen Beitrag zu einem langfristigen Behandlungserfolg.
Swift, D.L. et al.
Role of Physical Activity in Obesity Treatment and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement From the American Heart Association
Circulation
6/2026
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
