Social-Media-Gesundheitstrend: Wie sinnvoll ist warmes Wasser am Morgen wirklich?
Viele Gesundheitstrends auf TikTok und Instagram klingen vielversprechend, halten aber selten, was sie versprechen. Das gilt auch für den aktuellen Wirbel um ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen, das angeblich Verdauung und Haut verbessern soll und teils als „chinesisches Amoxicillin“ bezeichnet wird. An sich wirkt ein einfaches Getränk ohne Zusätze harmlos, und tatsächlich gehört dieser Trend zu den weniger riskanten. Dennoch wird warmes Wasser derzeit als besonders wirksam dargestellt, vor allem wenn es direkt nach dem Aufstehen getrunken wird. Medienberichte zeigen, dass sich dieser Trend international verbreitet hat und inzwischen auch im deutschsprachigen Raum präsent ist.
Häufig wird der Ursprung in der traditionellen indischen oder chinesischen Medizin gesehen. Dort gilt warmes Wasser als förderlich für die Verdauung, während kalte Speisen eher Beschwerden verursachen sollen. Zudem hat heißes Wasser in China eine lange kulturelle Tradition und wurde über Generationen hinweg bei Erkältungen oder Magenproblemen empfohlen. Historisch könnte dies auch damit zusammenhängen, dass abgekochtes Wasser früher hygienischer war. Über soziale Medien wurde diese Praxis stark vereinfacht und weltweit verbreitet. Influencer behaupten, warmes Wasser könne den Körper entgiften, die Haut verbessern und Verdauungsprobleme lindern. Für diese Aussagen gibt es jedoch kaum belastbare wissenschaftliche Belege.
Die Studienlage ist begrenzt. Eine kleine Untersuchung mit leicht erwärmtem Wasser zeigte keinen Effekt auf den Stuhlgang, aber mögliche Verbesserungen bei Blähungen. Allerdings ist die Aussagekraft gering, da wichtige Vergleichsgruppen fehlten. Fachleute weisen darauf hin, dass der Körper morgens oft leicht dehydriert ist. Flüssigkeit – unabhängig von ihrer Temperatur – kann die Verdauung anregen und den Kreislauf in Gang bringen. Einige Menschen empfinden warmes Wasser als hilfreich gegen Blähungen, doch ein eindeutiger Vorteil gegenüber kaltem Wasser ist nicht nachgewiesen.
Wasser selbst entgiftet den Körper nicht; diese Aufgabe übernehmen Leber und Nieren. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt deren Funktion jedoch indirekt. Der Hauptnutzen liegt also in der Hydrierung. Insgesamt ist der Wirbel übertrieben, aber nicht schädlich. Ein Glas Wasser am Morgen kann dem Körper guttun, vor allem, weil es hilft, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Penzel, M.
Ist es wirklich gesund, morgens heißes Wasser zu trinken?
DAZ
3/2026
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
