Kognitive Gesundheit stärken: Was Omega-3-Fettsäuren leisten können
Mit der zunehmenden Alterung der Bevölkerung wächst auch die Zahl der Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI). Diese Entwicklung stellt nicht nur das Gesundheitssystem vor große Herausforderungen, sondern beeinträchtigt auch die Lebensqualität älterer Menschen. Omega-3-Fettsäuren werden seit Langem mit entzündungshemmenden und nervenschützenden Wirkungen in Verbindung gebracht. Dennoch kamen viele Studien zu uneinheitlichen Ergebnissen. Die vorliegende Übersichtsarbeit hatte daher das Ziel, den Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf die geistige Leistungsfähigkeit systematisch zu bewerten und mögliche Implikationen für Prävention und Therapie abzuleiten.
Methoden
Die Autoren führten eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse durch, die den PRISMA-Richtlinien folgte und im PROSPERO-Register hinterlegt war. Eingeschlossen wurden systematische Übersichten aus den Jahren 2014 bis 2024, die ausschließlich Studien zur Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren untersuchten und kognitive Veränderungen anhand des Mini-Mental-State-Examination-Tests (MMSE) erfassten. Insgesamt flossen Daten aus neun systematischen Reviews mit 14 randomisierten kontrollierten Studien ein. Die Analyse umfasste 26.881 Teilnehmende im Alter von 40 Jahren und älter. Zur Bewertung der methodischen Qualität wurde das AMSTAR-2-Instrument verwendet, statistische Berechnungen erfolgten unter anderem mit Hedges’ Effektstärken.
Ergebnisse
Die gepoolte Analyse zeigte einen statistisch eindeutigen, aber eher moderaten positiven Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf die MMSE-Werte (Effektstärke 0,16; 95 % CI: 0,01-0,32). Die Heterogenität zwischen den Studien war moderat, Publikationsverzerrungen konnten nicht festgestellt werden. Interessanterweise zeigten sich weder eine klare Dosis-Wirkungs-Beziehung noch ein Zusammenhang zwischen der Dauer der Supplementierung und den kognitiven Ergebnissen. Dies deutete darauf hin, dass es möglicherweise einen Schwellenwert für die Wirksamkeit gibt, der nicht linear von Menge oder Einnahmedauer abhängt.
Fazit
Die Ergebnisse sprachen dafür, dass Omega-3-Fettsäuren einen ergänzenden Beitrag zur Förderung der kognitiven Gesundheit leisten können – insbesondere in Kombination mit bewährten Lebensstilfaktoren wie ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und kognitivem Training. Auch wenn die positiven Effekte eher moderat ausfielen, waren sie über mehrere Studien hinweg konsistent. Für eine stärkere wissenschaftliche Grundlage und konkrete klinische Empfehlungen sind jedoch weitere hochwertige Studien erforderlich.
Barros MI, Brandão T, Irving SC, Alves P, Gomes F, Correia M.
Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cognitive Decline in Adults with Non-Dementia or Mild Cognitive Impairment: An Overview of Systematic Reviews.
Nutrients.
9/2025; 17(18): 3002.
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
