Starkes Herz, weniger Aufwand: Warum Frauen vom Sport schneller profitieren
Sport tut der Gesundheit gut, Frauen ebenso wie Männern. Doch wenn es um das Herz geht, zeigt eine neue Studie, dass Frauen schneller profitieren: Ihr Herz reagiert stärker auf regelmäßige Bewegung als das der Männer. Frühere Untersuchungen haben bereits gezeigt, dass Frauen medizinisch oft anders reagieren. Nun bestätigt sich das erneut: Um ihr Risiko für eine koronare Herzkrankheit (KHK) im gleichen Maß zu senken, brauchen Frauen nur etwa halb so viel Training wie Männer.
Das Forschungsteam wertete Daten der britischen Langzeitstudie UK Biobank mit rund 80.000 Teilnehmenden aus. Niemand war zu Beginn herzkrank, und über einen Zeitraum von etwa acht Jahren wurden Bewegungs- und Gesundheitsdaten per Armband aufgezeichnet. Dabei zeigte sich: Wer sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat bis intensiv bewegte, hatte ein deutlich geringeres Risiko für KHK.
Bei Frauen lag es 22 % niedriger, bei Männern 17 %. Um das Risiko um 30 % zu verringern, reichten Frauen 250 Minuten Bewegung pro Woche, während Männer dafür mehr als 500 Minuten benötigten. Auch beim Sterberisiko zeigten sich Unterschiede: Unter den rund 5.000 Personen mit bestehender KHK senkten sportlich aktive Frauen ihr Risiko, früh zu sterben, etwa dreimal stärker als Männer – ebenfalls mit rund 150 Minuten Bewegung wöchentlich.
Die Forschenden führen diese Unterschiede unter anderem auf hormonelle und muskuläre Faktoren zurück. Das weibliche Hormon Östrogen unterstützt den Fettstoffwechsel und wirkt schützend auf das Herz-Kreislauf-System. Zudem unterscheiden sich die Muskelfasertypen zwischen den Geschlechtern, was den Energieverbrauch und Trainingseffekt beeinflussen könnte. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen – unabhängig vom Geschlecht – mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, um Herz und Kreislauf zu stärken.
Chen, J. et al.
Sex differences in the association of wearable accelerometer-derived physical activity with coronary heart disease incidence and mortality
Nature Kardiovascular Research
10/2025
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
