Krafttraining: Persönliche Betreuung schlägt digitale Programme
Krafttraining stärkt Muskeln, Fitness und Gesundheit. Doch wie viel Unterschied macht persönliche Betreuung durch einen Trainer im Vergleich zu digitalen Tools oder einfachen Trainingsplänen? Eine aktuelle Studie liefert Antworten. 79 sportlich aktive Erwachsene zwischen 18 und 58 Jahren nahmen an einer zehnwöchigen Trainingsstudie teil.
Die Teilnehmenden wurden zufällig in drei Gruppen aufgeteilt: eine trainierte regelmäßig unter persönlicher Anleitung eines Trainers, eine andere nutzte eine interaktive App mit Anleitungen und asynchronem Feedback, und die dritte erhielt lediglich einen statischen Trainingsplan in PDF-Form. Alle Studienteilnehmer absolvierten drei Einheiten pro Woche mit denselben Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.
Im Ergebnis zeigte sich, dass die größten Fortschritte die Gruppe mit persönlicher Trainerbetreuung erzielte. Muskelaufbau, Kraftzuwächse und das subjektive Wohlbefinden waren hier am höchsten, besonders bei den Kniebeugen. Auch die fettfreie Körpermasse stieg in dieser Gruppe deutlich stärker an. Die Studie bestätigt also: Wer persönlich begleitet wird, profitiert sowohl körperlich als auch mental.
Die App-Gruppe erzielte zwar bessere Ergebnisse als die PDF-Gruppe, konnte jedoch nicht mit der persönlichen Betreuung mithalten. „Apps helfen, Trainingspläne einzuhalten, ersetzen aber nicht die motivierende und korrigierende Rolle eines Trainers – besonders bei technisch anspruchsvollen Übungen“, so die Studienverantwortlichen.
Die Studie verdeutlicht: Digitale Tools bieten zwar Flexibilität, doch wer maximale Erfolge erzielen möchte, profitiert am meisten von direkter Betreuung. Ein kluger Mix aus Trainerbegleitung und digitalen Tools könnte die effektivste Lösung sein, etwa durch Hybridmodelle, bei denen Apps die Organisation unterstützen und Trainer regelmäßig Feedback geben.
Naumann, A.
Neue Studie der IST-Hochschule zeigt Vorteile von Training mit Coach
idw Nachrichten
10/2025
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!
