Wirkung von Ginseng im Sport
Die Wirkung von Ginseng während und nach einer exzentrischen Übung ist bislang unzureichend erforscht. Im Rahmen einer aktuellen Studie wurde die Wirkung von Ginseng auf die Muskelkraft, die Muskelerregung während einer exzentrischen Übung und die nachfolgenden Muskelschäden sowie Muskelkater untersucht.
Unter Verwendung eines randomisierten, doppelblinden Crossover-Designs nahmen 10 männliche Leichtathleten über eine Dauer von 8 Tagen täglich ein Ginseng-Supplement oder ein Placebo ein. Am fünften Tag wurde ein Kniebeuge-Training mit vier Sätzen bis zum konzentrischen Versagen absolviert, wobei die exzentrische Bewegung durch die Verwendung eines an ihren Knien befestigten exzentrischen Induktorgeräts verstärkt wurde.
Die Einschätzung der wahrgenommenen Anstrengung und der elektromyographischen Aktivität des Vastus lateralis wurde während der halben Kniebeuge gemessen. 24, 48 und 72 Stunden nach dem Kniebeuge-Training wurden die Konzentrationen der Laktatdehydrogenase und Kreatinkinase im Plasma, der Muskelkater und die maximale isometrische Kontraktion elektromyographisch gemessen.
Ginseng schwächte die wahrgenommene Anstrengung ab und erhöhte die elektromyographische Aktivität während der vier Trainings-Sätze. Die maximale isometrische Kontraktion war bei der Ginseng-Gruppe über alle Zeitpunkte höher als bei den Probanden der Placebo-Gruppe. Es wurde keine signifikante Wirkung von Ginseng auf die Laktatdehydrogenase, Kreatinkinase und den Muskelkater beobachtet.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ginseng die Muskelerregung erhöhen, die wahrgenommene Anstrengung während einer exzentrischen Übung verringern und die Erholung der Muskelkraft bei gut trainierten Athleten beschleunigen kann.
Cristina-Souza, G, Santos-Mariano, AC, Lima-Silva, AE
Panax ginseng Supplementation Increases Muscle Recruitment, Attenuates Perceived Effort, and Accelerates Muscle Force Recovery After an Eccentric-Based Exercise in Athletes
J Strength Cond Res
4/2022
Neu in unserer Praxis: Blueair Classic 405 Luftreiniger
Der Testsieger für Ihre und unsere Sicherheit
Liebe Patienten, ab Mitte November verfügen wir über drei Luftfilteranlagen, die die Luft in unserem Wartezimmer sowie den beiden Behandlungszimmern kontinuierlich reinigen werden. Die Luft in den Räumlichkeiten wird dann ca. 10x innerhalb einer Stunde durch die Geräte umgewälzt und gereinigt. Die Geräte verfügen über einen Hepasilent Filter, eine der neuesten diesbezgl. Technologien und sind lt. einem Testergebnis vom Mai 2020 in der Lage, die Luft von über 99 % der darin enthaltenen Viren, Bakterien und Pilze zu reinigen! - Insofern brauchen Sie sich definitiv KEINE SORGEN vor einem Besuch in unserer Praxis zu machen!
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!