Saunieren erhöht den Puls gleichermaßen wie moderater Sport
Regelmäßige Saunabesuche scheinen sich ähnlich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auszuwirken wie sportliche Aktivitäten. Zwar fehlt beim Saunieren die aktive Muskeltätigkeit und somit der vielfach erhoffte Einfluss, um dauerhaft an Körpergewicht zu verlieren. Für die Herz-Kreislaufgesundheit stellt es jedoch ein gutes Training dar.
Zu diesem Ergebnis kamen Sportwissenschaftler aus Halle-Wittenberg und Berlin, nachdem sie der Frage nachgingen, wie sich der Blutdruck nach einer Saunaeinheit verändert im Vergleich zu einer vergleichbaren Sporteinheit. Denn bisher wurde eher angenommen, dass der Blutdruck durch die hitzebedingte Erweiterung der Gefäße im Rahmen eines Saunabesuches gesenkt wird.
Dieser Effekt trete jedoch erst während der späteren Ruhephase ein, so die Wissenschaftler. Unmittelbar nach dem Saunagang käme es zu einem höheren Puls und einem Anstieg des Blutdrucks. Der Blutfluss in den Gefäßen werde somit ähnlich trainiert wie durch Sport.
Im Rahmen der Studie führten die Teilnehmer Saunasitzungen durch, während dabei regelmäßige Messungen des Puls sowie des Blutdrucks durchgeführt wurden. Während des Saunaaufenthaltes und direkt danach war ein Anstieg beider Werte eindeutig messbar. Dieselben Studienteilnehmer absolvierten zu einem anderen Zeitpunkt ein moderates Training auf dem Fahrradergometer, um hierbei ebenso Puls und Blutdruck messen zu können.
Die Werte erhöhten sich mit diesem Training in vergleichbarem Maße wie beim Saunabesuch. Die gesundheitlichen Effekte für das Herz-Kreislaufsystem des Saunierens und einer moderaten körperlichen Belastung seien somit durchaus vergleichbar.
Nach wie vor geben die Verantwortlichen jedoch den Menschen mit niedrigem Blutdruck den Hinweis, dass dieser einige Minuten nach dem Saunabesuch fallen kann, gegebenenfalls kurzfristig auch bis unter den ursprünglichen Ausgangswert und raten ihnen damit zu etwas Vorsicht. Regelmäßiges Saunieren bietet dem Herz-Kreislaufsystem jedoch ein gutes Training.
Ketelhut S. et al.
The blood pressure and heart rate during sauna bath correspond to cardiac responses during submaximal dynamic exercise.
Complementary Therapies in Medicine
6/2019; 44: 218-222.
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FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!