Die Auswirkungen einer krummen Bildschirmhaltung
Wir alle wissen, dass eine gerade Körperhaltung am Tisch und insbesondere vor dem Computer wichtig ist, um unangenehme Haltungsschäden und Schmerzen im Kopf-, Hals- und Rückenbereich zu vermeiden. Der Hinweis dazu greift leider oft ins Leere. Effektiver und abschreckender ist es offensichtlich, eine ungesunde krumme Körperhaltung auszuprobieren, um dessen negative Folgen unmittelbar spüren zu können.
Mit diesem Versuch traten Wissenschaftler der Universität in San Francisco an 87 Studenten heran. Im Rahmen einer Studie sollten sie zunächst im aufrechten Sitzen den Kopf rechts und links seitlich drehen. Im zweiten Schritt sollten die Teilnehmer dieselben Drehungen mit vorgeneigtem Kopf ausführen. Fast alle Studenten mussten dabei feststellen, dass das seitliche Drehen des Kopfes eindeutig eingeschränkt durchführbar war.
Eine weitere Gruppe von 125 Studenten erhielt die Aufgabe, den Kopf für eine halbe Minute nach vorne zu beugen. Nach dieser Aufgabe klagten nahezu 100 % der Teilnehmer über Kopf- und Nackenschmerzen sowie Beeinträchtigungen im Augenbereich. Beide Experimente schienen für die Teilnehmer eine erfolgreiche praktische Ermahnung für eine bessere Sitzhaltung und somit effektiver als permanente verbale Hinweise zu sein.
Für eine gesunde Körperhaltung vor dem Bildschirm ist es wichtig, den Kopf in einer geraden aufrechten Linie über dem Hals zu halten. Diese wünschenswerte Haltung haben die Studienteilnehmer durch die Übungen unmittelbar positiv spüren können.
Wer also seinen höheren Grad an Aufmerksamkeit für eine gesunde Körperhaltung erreichen will, sollte zwischenzeitlich eine durchaus übertriebene ungesunde Körperhaltung einnehmen, um dessen ungünstigen Effekt selbst zu erfahren und direkt zu spüren. Weitere Tests mit Studenten ergaben, dass viele Betroffene verwundert waren, wie schnell sich die ungesunde Körperhaltung bemerkbar machte.
Um den negativen Folgen einer ständig vorgebeugten Haltung entgegenzuwirken, ist es außerdem wichtig, eine ergonomische Aufstellung des Bildschirms auf Augenhöhe zu garantieren. Dieses ist bei der häufigen Nutzung eines Laptops leider nicht der Fall, es sei denn, der Monitor ist von der Tastatur zu trennen und somit in erhöhter Position aufzustellen. Weiterhin sollte unbedingt auf ausgleichenden Sport geachtet werden, um unerwünschte muskuläre Anspannungen und Haltungsfehler auszugleichen.
Harvey, R. er al.
The Effect of Head and Neck Position on Head Rotation,Cervical Muscle Tension, and Symptoms
Biofeedback
11/2018; 64(3): 61-76.
Neu in unserer Praxis: Blueair Classic 405 Luftreiniger
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Liebe Patienten, ab Mitte November verfügen wir über drei Luftfilteranlagen, die die Luft in unserem Wartezimmer sowie den beiden Behandlungszimmern kontinuierlich reinigen werden. Die Luft in den Räumlichkeiten wird dann ca. 10x innerhalb einer Stunde durch die Geräte umgewälzt und gereinigt. Die Geräte verfügen über einen Hepasilent Filter, eine der neuesten diesbezgl. Technologien und sind lt. einem Testergebnis vom Mai 2020 in der Lage, die Luft von über 99 % der darin enthaltenen Viren, Bakterien und Pilze zu reinigen! - Insofern brauchen Sie sich definitiv KEINE SORGEN vor einem Besuch in unserer Praxis zu machen!
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!