Herzgesundheit und Marathon – Sollten Amateur-Läufer lieber Halbmarathon wählen?
Einen Marathon zu laufen - das ist das Ziel vieler Freizeitsportler, die regelmäßig ihre Runden joggen. Ein Studienergebnis aus Spanien warnt jedoch davor, es vor allem vor dem Hintergrund der Herzgesundheit nicht zu übertreiben. Auch ein regelmäßiges Training schützt demnach viele Marathon-Einsteiger nicht vor einer möglichen Überbelastung des Herzens während eines Marathon-Laufes.
Um das Herz weniger stark zu belasten, wird den Laufwilligen trotz ihres regelmäßigen Trainings empfohlen, sich unbedingt zunächst über einen Halbmarathon oder 10 km-Lauf an die lange Marathonstrecke heranzutasten.
Über 300 herzgesunde Amateurläufer im mittleren Alter von 37 Jahren nahmen an der Studie teil. 63 von ihnen wurden für weitere Untersuchungen ausgewählt. Sie hatten etwa drei Jahre läuferisch trainiert und ein Körper-Normalgewicht. Ein Drittel von ihnen legte eine Marathon-Strecke zurück, ein weiteres Drittel einen Halbmarathon und das letzte Drittel lief einen 10 km-Lauf.
Jeweils 10 Minuten vor dem Lauf und 10 Minuten danach wurden Blutuntersuchungen vorgenommen, um Auskünfte über die Herzgesundheit, insbesondere auch den gesundheitlichen Zustand des Herzmuskels zu erhalten. Jeder Läufer wurde nach seinem Lauf bezüglich seines Belastungsempfindens befragt. Fast alle Läufer gaben diesbezüglich auf einer Skala ähnliche Werte an.
Im Ergebnis zeigte sich, dass insbesondere das kardiale Troponin, ein Eiweißkomplex, der bei einer Schädigung des Herzens aus den Herzmuskelzellen ins Blut abgegeben wird, bei den Marathon-Läufern im Vergleich zu den Läufern der anderen beiden kürzeren Laufstrecken in höherer Menge gemessen wurde.
Die Wissenschaftler schließen daraus, dass die Belastung des Herzmuskels und damit die Herzinfarkt-Gefahr trotz des regelmäßigen Trainings bei den Hobby-Marathon-Läufern erhöht sein könnte, während die Herzbelastung durch einen kürzeren Streckenlauf nicht so hoch ist. Für präzisere Angaben seien jedoch weitere Studien notwendig, so die Studienautoren.
Beatriz, L. et al.
Elevation of Cardiac Troponins After Endurance Running Competitions
Circulation
12/2018
Neu in unserer Praxis: Blueair Classic 405 Luftreiniger
Der Testsieger für Ihre und unsere Sicherheit
Liebe Patienten, ab Mitte November verfügen wir über drei Luftfilteranlagen, die die Luft in unserem Wartezimmer sowie den beiden Behandlungszimmern kontinuierlich reinigen werden. Die Luft in den Räumlichkeiten wird dann ca. 10x innerhalb einer Stunde durch die Geräte umgewälzt und gereinigt. Die Geräte verfügen über einen Hepasilent Filter, eine der neuesten diesbezgl. Technologien und sind lt. einem Testergebnis vom Mai 2020 in der Lage, die Luft von über 99 % der darin enthaltenen Viren, Bakterien und Pilze zu reinigen! - Insofern brauchen Sie sich definitiv KEINE SORGEN vor einem Besuch in unserer Praxis zu machen!
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!