Weniger Hunger nach dem Joggen
Wer ein paar überflüssige Pfunde verlieren möchte, dem ist bekanntlich angeraten, regelmäßig Sport zu treiben. Dieses führt nicht nur dazu, dass überflüssige Kalorien verbrannt werden, sondern auch das Hungergefühl reduziert wird. Ob mittelmäßiger und auch intensiverer Ausdauersport auch bei bereits Trainierten den Appetit zügelt, untersuchten japanische Wissenschaftler. Denn bisher ist man von diesem Nebeneffekt eher bei untrainierten, ggf. übergewichtigen Personen ausgegangen.
Im Rahmen der Studie nahmen durchtrainierte Männer im Alter von 20 Jahren täglich an einem morgendlichen 20 km-Dauerlauf auf nüchternem Magen teil. Zwischenzeitlich ließen sie den Lauf ausfallen und ruhten sich entsprechend aus. Währende der Trainings- beziehungsweise gleich langen Ruhezeit nahmen die Teilnehmer 400 ml Wasser zu sich.
Mit Hilfe von Blutproben und weiteren Messungen wurden vor sowie unmittelbar nach dem Training bzw. der Ruhephase Kenndaten bezüglich des Stoffwechsels und des Hormonstatus ermittelt. Der Belastungspuls lag bei allen laufenden Teilnehmern etwa gleich hoch bei durchschnittlich 78 % der maximalen Herzfrequenz.
Im Ergebnis zeigte sich, dass die Werte des Hormons, das den Appetit mitbestimmt, nach dem Lauf deutlich reduziert waren. Im Vergleich zu den nicht körperlich aktiven Teilnehmern lag er um etwa 14 % niedriger. Bei den Hormonwerten, die das Sättigungsgefühl bestimmen, gab es hingegen keine Änderungen.
Auch entsprechende Befragungen kamen zu dem gleichen Ergebnis, dass die Sportler ein geringeres Hunger- beziehungsweise Appetitgefühl hatten als die ausgeruhten Teilnehmer. Während eines angebotenen Frühstücks nahm die morgendliche Jogginggruppe durchschnittlich 13 % weniger Kalorien zu sich als die Nicht-Jogger.
Kojima, C. et al.
The effect of a 20 km run on appetite regulation
Nutrients
10/2016; 8(11): 672.
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FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!