Gesundheitspflege für das Herz – bereits 10 Minuten zügiges Spazierengehen helfen
Eine aktuelle Warnung der Weltgesundheitsorganisation zum mangelhaften Bewegungsverhalten der Deutschen zeigt, dass die Menschen hierzulande mittlerweile nicht viel mehr Sport treiben als die US-Bürger. Betrachtet man ausschließlich die körperliche Aktivität der Frauen in Deutschland, so fällt auf, dass diese ähnlich gering ist wie die derjenigen Menschen, die in den inaktivsten Ländern wie beispielsweise Brasilien oder Saudi-Arabien leben.
Laut Aussage eines Expertens der Deutschen Herzstiftung ist es vor dem Hintergrund dieser Meldungen wichtig, die Menschen für mehr körperliche Bewegung zu begeistern. Nur so ist der bereits angelaufene Trend, dass Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Diabetes und auch Demenz- und Krebserkrankungen ansteigen, aufzuhalten.
Es sei auch untragbar, dass bereits im Kindesalter vielen Heranwachsenden einerseits in den Schulen durch den Ausfall von Sportstunden und andererseits in der Freizeit zunehmend Gelegenheiten entzogen werden, um regelmäßig sportlich aktiv zu sein. Negative gesundheitliche Folgen in den kommenden Jahren seien vorprogrammiert.
Den Erwachsenen geht es dabei nicht anders. Permanenter Stress sowie mangelnde Zeit aufgrund zahlreicher Verpflichtungen schränken die wünschenswerte körperliche Aktivität scheinbar zunehmend ein. Dabei wäre es so einfach, dem Körper die notwendige regelmäßige körperliche Bewegung zu verschaffen. Es sollten täglich zumindest kürzere Einheiten genutzt werden, um den Körper zu trainieren.
Wer am Tag 10 Minuten ausdauernd aktiv ist, beispielsweise durch Fahrradfahren, Walken, Joggen oder Schwimmen, der könne das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie Diabetes um etwa 20 % herabsetzen. Wichtig dabei sei es, dieses Minimal-Sportprogramm über mindestens sechs bis acht Wochen zu absolvieren, da sich nach dieser Zeit ein effektiver positiver Nutzen für den Stoffwechsel, für die Muskeln sowie für die Gefäß- und Herzgesundheit zeige.
Idealerweise sollte das Ausdauertraining durch leichte Kraftübungen zur Stärkung der Muskeln ergänzt werden.
Guthold R. et al.
Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1·9 million participants
Lancet Glob Health
10/2018; 06(10): 1077-1086.
Neu in unserer Praxis: Blueair Classic 405 Luftreiniger
Der Testsieger für Ihre und unsere Sicherheit
Liebe Patienten, ab Mitte November verfügen wir über drei Luftfilteranlagen, die die Luft in unserem Wartezimmer sowie den beiden Behandlungszimmern kontinuierlich reinigen werden. Die Luft in den Räumlichkeiten wird dann ca. 10x innerhalb einer Stunde durch die Geräte umgewälzt und gereinigt. Die Geräte verfügen über einen Hepasilent Filter, eine der neuesten diesbezgl. Technologien und sind lt. einem Testergebnis vom Mai 2020 in der Lage, die Luft von über 99 % der darin enthaltenen Viren, Bakterien und Pilze zu reinigen! - Insofern brauchen Sie sich definitiv KEINE SORGEN vor einem Besuch in unserer Praxis zu machen!
FFP 2 Maske schützt ggf. auch vor einer Quarantäne!
Liebe PatientInnen,
vor ca. 2 Wochen wurde ich quasi über Nacht zu einer Kontaktperson 2. Grades: in der Schulklasse meiner Tochter war ein symptomfreies Kind positiv getestet worden. Meine Tochter wurde - wie die gesamte Schulklasse und alle diese Klasse unterrichtenden Lehrer- als Kontaktperson 1. Grades in eine zweiwöchige Quarantäne geschickt.
Die Quarantäne ist zwar noch immer nicht aufgehoben, aber nach 2 negativen Tests bei meiner Tochter wird sie das voraussichtlich im Laufe der kommenden Woche.-
Für mich stellt diese Situation eine echte, vor allem auch wirtschaftliche Bedrohung dar, und so bin ich etwas tiefer in die Materie eingetaucht und habe dabei herausgefunden, dass ich, wenn ich im Kontakt mit meiner Tochter stets eine FFP 2 Maske trage, auch im dem Fall, dass meine Tochter sich doch angesteckt haben soltte, tatsächlich NICHT automatisch zu einer Kontaktperson 1. Grades werde und auch nicht in Quarantäne müsste. Lediglich keine gewissenhafte Selbstbeobachtung für die Dauer der Inkubationszeit (14 Tage) wäre dann erforderlich! Erst dachte ich mir, dass es doch nicht sein kann, dass die Lösung sooo einfach ist; aber ja, das ist tatsächlich so einfach und wurde mir auch so vom hiesigen Gesundheitsamt bestätigt.
Diese Information ist eminent wichtig für alle Selbstständigen und Gewerbetreibenden! Deshalb habe ich diese Information auch sofort an die regionalen Medien weitergegeben. Details, auch das Interview mit dem Gesundheitsamt Schweinfrut, finden Sie auf radioprimaton.de unter Nachrichten: " Eine Maske, die vor Quarantäne schützen kann".
Also nochmal: Weil eine FFP 2 Maske einen wirklich wirksamen Schutz vor Ansteckung mit dem Coronavirus darstellt, gilt das Tragen einer solchen Maske als so sicher, dass auch bei Kontakt mit einer corona-positiven Personen in der Regel keine Quarantäne verhängt wird!
Deshalb arbeiten wir hier alle in der Praxis auch nur noch mit einer FFP2 Maske (auch wenn auf unseren neuesten Praxisfotos nur ein einfacher Mund-Nase-Schutz zu sehen ist)!